体を動かさないとね

雨降りの日は（9月29日）

天気予報どおり朝から小雨が降っている。
1日中降る予報だから外で動くのは無理と早々にあきらめた。
玄関から出てみるとヘンスが草木の緑で汚れているのが目に入った。
それではと雑巾を取り出して拭いてみると、簡単に汚れが落ちた。
雨が降っていて濡れているせいだ。
外から見える場所を一応拭いた。

午後早めに憩いの家へ行く。
お茶を飲む会に出席するためとうまくいけば昨日届いた卓球のラケットの初打ちをしたいため。

お茶の会の始まる前に卓球台でひとりで試し打ちをする。
今使っているラケットと同じような感触で打つことができたので一安心。

お茶の会に席を移して先輩諸氏の所作をじっくり見る。
がなかなか頭の中に納まらない。
お茶のいただき方とお手前をそれぞれ1回づつ教えていただくが、前回教えていただいたとおりになかなか今日もできなかった。

早めにお茶の会を離れて、卓球場へいく。
メンバーのご好意で2試合やらせてもらった。
ラケットが新品になったが腕が上がったというわけにはならなかった。

万歩計　　3,484歩（憩いの家に携帯しなかったため）

刈り込みとウオーキング

ゆっくり起きる。
8時だ。ストレスがないとこんなにも眠れるのかと驚いてしまう。
朝食後TVを9時過ぎまで見る。
相方さんが外出するのを見届けて庭に出る。
徒長枝が気になる月桂樹、山帽子、槙を刈り込み、樹形を整える。

終わったところで、今日返却期限のきている本を懸命に読み干す。

万歩計を見る2500歩しかいってない。

図書館へ返却しに行く。

週刊誌2誌を読み、時間をつぶす。
万歩計を進めるため穴沢天神社に向かう。
初めての道を進む。
知っている道と比べると相当にショートカットした感じだ。

天神社から巨人軍Vロードに出て多摩遊歩道経由で帰宅する。
万歩計　11,628歩

テニスと自転車（9月28日）

9時半から12時半まで調整池のコートでテニスをする。
空気が冷えていてなおかつ曇りである。
テニス日和だ。
7人メンバーは揃ったが、途中家族の急病で2人急遽帰る。
5人でたっぷりとプレイする。

レベルが合っているので、気兼ねなくできるのがストレスにならない。
これが良い。

午後には自転車で多摩サイに出動する。
今日乗らないと今週乗れない可能性があるからだ。
時間も遅いので30kmは走るつもりで出る。
是政橋で川を渡り国立折り返しまで走る。
ここで女学生のサッカーの練習をみながら一休み。

川の左岸を下る。
多摩川原橋を過ぎるとサイクリングロードがにぎやかになる。
夕方になってウオーキングをする人達が繰り出して来たからだ。
気楽には走れるのは夕方前までのよう気がした。
砂利道のロードを抜けて多摩川水道橋を渡る。

後は通勤していた時のルートで帰宅した。

自転車走行距離　　　34,5㎞
万歩計　　　　　　　23,043歩

夕方暗くなってから（9月27日）

市の統一清掃日だ。
年1回9月に行われる恒例行事だ。
植え込みや遊歩道の草取りと道の掃き掃除だ。
9時から開始。
近所の方たちと雑談しながら作業を進め1時間で終了した。

夕方になって万歩計を見ると2,500歩しか示してない。
何とか1万歩を確保すべく暗くなった6時に出発。
生田浄水場経由川崎街道を下って帰る。
何とか達成した。

万歩計　10,252歩

ルーチン消化（9月26日）

里山整備ボランテアに出かける。
里山の中に舗装された道がある。
その道が落ち葉ろ害虫の糞で汚れている。
箒で掃く。
一段落したところで、伐採された木が山のように積み重なっているのが気になった。
この木の山を整理することにした。
枝を切り落としてできるだけ細かく切り刻み、木の幹と分けた。
木の山は姿を消した。
ここまで出2時間強。
反省会に参加せずに帰宅した。

午後は10日ぶりの卓球クラブ。
男性5人の女性4人。
病後リハビリ中の人、なかなか足が円滑に出ないメンバーなどそれぞれ事情はあるが、
それぞれの事情合わせてできる運動が卓球だ。
シニア向きスポーツとして絶好のものだ。

万歩計　9,146歩

キャベツの会（9月25日）

1ヶ月をおいてのキャベツの会。
会場は駿河小山からクラブバスの出ているGGC。
今日は快晴、少し暑くなる心配もあるくらいだ。
今日はアウトからのスタート。
トンボがお迎えだ。

1番はまっすぐで平らなロング。
3打でオン、パーでまとめる。
下だし好調だ。
2番ｓ長めのミドル、ハンデー1番。
3打めショートアプローチをトップしてTB。
次のミドル、ショートをBでしのぐが、またまた次のミドルをOBを出し、TBとしてしまった。
次のミドルは2打でカラーまで運んだがパターがうまくいかず残念ながらB。
つぎのロングはことごとく上手く打てて、パーだ。
後の2ホールをB,DBで午前中は48点だ。

昼食はアルコールを抜き、インスタート前にストレッチをした。
ショート２ホール、ミドル、ロングと出だし4ホールをパーを出し続けた。
次の左ドッグレッグのミドルは2だめがグリーンを目掛けて打てずBだ。
続いてのミドルが3打めがカップ遠くにオンでボギーだ。

続くミドルは右に打ち出しワンペナをくらいDB.残る2ホールをボギーにまとめて
パー35のところを41点で上がることができた。

上出来のスコアだ。
ドライバーが2ホール上手くいかなかったのが悔やまれる。

万歩計　19,936歩

せっせと歩く（9月24日）

法事を済ませて午後2時に帰宅。

一休みして
平日適用のシルバー料金を狙って散髪屋に出かける。
ついでに図書館に寄る予定で借りた本を持って出る。
散髪後、寄るも図書整理のため今日まで閉館とのことだ。
週刊誌でも読ん出時間を費やそうと思っていたが残念だ。

それではウオーキングに宗旨変えだ。
多摩川に向かう。
土手にでたが、平日とあって犬と散歩している人がちらほらしかいない。
下流に向かって歩く。
川の中を覗けば鯉が泳いでいたりする。
高圧電線意は渡り鳥らしきものが群れとなって羽を休めている。

二ヶ領用水の取水堰まで来ると、ここには釣り人が10人ほど糸をたれている。
でも釣果ははかばかしいものではなさそうだ。
ここから直線的に帰宅するルートをとる。
布田橋脇の民家が廃物利用した風車で賑々しい。

幹線道路脇まで飾っていた。

万歩計　12,909歩

巨人軍V（9月23日）

シルバーウイーク最終日。
時間によっては高速道路が渋滞するはずだ。
6時前に山小屋を出発した。
そのため渋滞に遭遇することも無く帰宅。

夕方になってウオーキングに出かける。
巨人軍がリーグ優勝した。
それではと
19日に開通した巨人軍Vロードを歩くことにした。
京王読売ランド駅からジャイアンツ球場を結ぶ新しい道だ。
小沢城址への道から行ってみた。



歩道には選手、スタッフの手形が埋め込んであった。
ウオーキングでこの道を歩いている人は結構多くいる。
開通したばかりのせいなのだろう。
下りきったところが駅だ。ここからは三沢川沿いに下って帰宅した。

万歩計　10,609歩

山小屋生活3日目（９月22日）

昨日の後遺症か腰が伸ばせない。
これでは庭仕事はできない。
歩くのには苦痛は伴わない。
ウオーキングに出かける。
コースは大室山一周、途中池地区に寄るコースとした。
最初からしばらくは上り一方だ。
長袖のシャツをすぐに脱ぐ羽目となった。
さすがシルバーウイーク、大室山のリフトは大賑わい、待ち行列ができていた。

桜の里公園を横切って池地区へのハイキングコースの道をたどる。
この道は初めてだ。ほとんど竹やぶの中だ。

日差しを遮って空気が冷えていて気分がいい。
池地区の田は黄金色になっていて、彼岸花とのコントラスト鮮やかだ。

池の名水のわき道を通り最終コースに歩を進める。
今日も遅い昼食となってしまった。

ランチセットでスパゲッテーとグラスワイン、コーヒーをいただく。
万歩計22,797歩

山小屋生活２日目（9月21日）

今日は庭仕事に専念することにした。

相方さんは雑木の伐採、整理。
こちとらは芝生の刈込だ、
座り込んで刈り込みバサミでトリミングだ。
狭い芝生だがハサミで刈り込むと時間がかかる。
夕方までかかってしまった。

そして腰を折ったり伸ばしたりするのが苦痛になってしまった。
ここまでになるのは初めてのことだ。